اگر به دیابت مبتلا هستید، ورزش کنید

ورزش منظم در درمان دیابت نوع دو مفید است. فعالیت بدنی منجر به کنترل بهتر قند خون می­ شود زیرا پاسخ­ دهی بدن به انسولین را بهبود می­ بخشد. علاوه بر این ریسک ابتلا به بیماری­های قلبی عروقی و مرگ و میر را کاهش می ­دهد.  توصیه می ­شود که افراد مبتلا به دیابت نوع دو ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهند. تمرین ­های مقاومتی حداقل دو بار در هفته نیز برای مبتلایان به دیابت مفید است اما در مورد بیمارانی که تناسب بدنی و وزن ایده آلی دارند، می­ توانند ورزش هوازی را با شدت بیشتر ولی در مدت زمان کمتری انجام دهند. نکته ای که باید در نظر داشت این است که برای بیمارانی که انسولین و یا داروهای ترشح کننده انسولین دریافت می­ کنند، مصرف مایعات قبل، در حین و بعد از ورزش کردن باید نسبتاً بالا باشد. همچنین تغییرات قند خون نیز در این زمان­ ها اندازه‌ گیری و ثبت شود.